Warming Up

Por Theo Machado
Postado em 08 de março de 2003

Olá galera! Estou honrado de poder escrever para o melhor e mais completo site de Rock e Metal do Brasil! Este espaço tem como objetivo concientizar em alguns pontos, músicos em geral e principalmente os guitarristas, de muitos assuntos que as vezes são esquecidos e deixados de lado! Com o tempo vocês perceberão que suas guitarras se tornarão "infernais"!

O ato de "aquecer" as mãos é um hábito inexistente para a maioria dos guitarristas, e até mesmo para os instrumentistas em geral. Realizar alongamentos e exercícios para o aquecimento das articulações e tendões é importantíssimo! Além de melhorar a execução musical, previne uma série de ‘doenças’ ligadas aos músicos.

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A falta de preocupação por parte dos músicos em geral é um dos motivos que podem iniciar uma pequena lesão gerando um trauma, ocasionando a imobilização momentânea e o tratamento da região afetada, podendo esta ser dedos, mãos, pulsos, braços e até mesmo o pescoço. Os alongamentos de mãos, pulsos e braços devem ser feitos antes de qualquer prática no instrumento. Estes são parecidos com os praticados no voleibol, por ser um esporte que utiliza excessivamente os braços. Porque você acha que os jogadores em geral fazem um ‘pequeno’ aquecimento antes de entrar em quadra/campo? Alongar pulsos, dedos e braços deixa você muito mais relaxado para iniciar a prática de exercícios, e a realização de shows e ensaios. Acredite, o resultado será muito mais satisfatório!!

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Explicarei como são os exercícios que ajudarão a prevenir lesões e relaxar antes de qualquer ação com o instrumento.

Inicialmente vamos alongar os braços. Estique-os para cima com os cotovelos retos e permaneça nessa posição por uns 10 segundos. Continuando com os braços, coloque o braço direito sobre o peito na direção oposta e segure-o contra o peito, isso também por dez segundos, realizando com o mesmo com o braço esquerdo. Alogando os cotovelos: alongue os braços atrás das costas entrelaçando os dedos. Alogando os pulsos: mantenha somente o antebraço para frente e puxe o pulso para baixo por 10 segundos e depois abra a mão e puxe-a para cima, repita isso com o outro pulso. Alogando os dedos: isso funciona como uma massagem. Massageie todos os dedos da mão direita com os dedos, indicador e polegar da mão esquerda realizando movimento circulares, do início do dedo até o final, isso aumenta a circulação sanguínea deixando a mão relaxada e pronta para a pratica. E por último o polegar, puxe-o para trás até sentir o mesmo esticar sem sentir dor por um breve período e repita o processo com o outro dedo. Feito o alongamento citado acima vamos partir para exercícios técnicos para aquecer as mãos com o instrumento.

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Aquecendo (Warming up). Obs: os exemplos abaixo podem também ser executados por instrumentos de cordas em geral.

Ex.1 - executar em todas as cordas e partindo das casas 9, 7, 5, 3, 1, usando palhetada alternada.

E-12-13-15-12-14-15-12-14-16-12-13-16-12-15-16-I
B----------------------------------------------I
G----------------------------------------------I
D----------------------------------------------I
A----------------------------------------------I
E----------------------------------------------I

Exemplo partindo da casa 9.

E-9-10-12-9-11-12-9-11-13-9-10-13-9-12-13------I
B----------------------------------------------I
G----------------------------------------------I
D----------------------------------------------I
A----------------------------------------------I
E----------------------------------------------I

Exemplo partindo da casa 7.

E-7-8-10-7-9-10-7-9-11-7-8-11-7-10-11----------I
B----------------------------------------------I
G----------------------------------------------I
D----------------------------------------------I
A----------------------------------------------I
E----------------------------------------------I

Etude nº1

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Ex.2 - iniciar a palhetada para baixo.

E----------------------------------------------------I
B----------------------------------------------------I
G-2-4-5-4-2-4-5-4--2-4-5-4-2-4-5-4--4-5-7-5-4-5-7-5--I
D--2-2-2-2-2-2-2-2--3-3-3-3-3-3-3-3--5-5-5-5-5-5-5-5-I
A----------------------------------------------------I
E----------------------------------------------------I

E------------------------------------------------------I
B------------------------------------------------------I
G-4-5-7-5-4-5-7-5--5-7-9-7-5-7-9-7--7-9-10-9-7-9-10-9--I
D—-6-6-6-6-6-6-6-6--7-7-7-7-7-7-7-7--8-8--8-8-8-8--8-8-I
A------------------------------------------------------I
E------------------------------------------------------I

E------------------------------------------------------I
B------------------------------------------------------I
G-7-9-10-9-7-9-10-9—-9--10—-12—-10--9--10--12--10------I
D—-9-9--9-9-9-9--9-9—-10—-10-—10—-10—10—-10—-10—-12~---I
A------------------------------------------------------I
E------------------------------------------------------I

O exemplo 2 tem uma sonoridade meio erudita, musical, diferente da maior parte dos exercícios de aquecimento, por isso torna-se agradável executá-lo. Este é um exercício que criei baseado na execução de arpegios com palhetada alternada, mas isso é assunto para outra coluna. Pratique-o também nas cordas D e A, e não se esqueça perder cinco minutos de pratica é melhor do que uma hora diária de fisioterapia. Um abraço e até a próxima!